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メタボリック症候群とは
メタボリック症候群（代謝症候群）は最近提唱されてきた概念です。「メタボリックシンドローム」とも呼ばれ、心臓病や脳卒中を引き起こす危険の高い状態をさします。メタボリック症候群は、「肥満」、「糖尿病」、「高血圧」、「高脂血症」などの危険因子が集積する病態であり、「死の四重奏」と呼ばれていました。現在はさらに「喫煙」を加え「死の五重奏」と言われています。肥満には男性に多い内臓脂肪型肥満と女性に多い皮下脂肪型肥満がありますが、リスクが高いのは内臓脂肪型肥満で、ウェスト周囲に注意することが必要です。
メタボリック症候群の症状
メタボリック症候群は致死的な病気を発症するまで通常は無症状ですが、時に急性心筋梗塞などを発症し、場合によっては死につながることもある、潜在的に危険な状態です。ＷＨＯ（世界保健機構）によれば、メタボリック症候群にかかっている人は、現在、世界的に増え続けており、米国では、実に成人の30〜40％もの人が該当しているそうです。日本人のメタボリックシンドロームは、特に中年以降の男性に多く、一般の人の中で５人に１人くらいいることが分かってきています。
メタボリック症候群の予防
メタボリック症候群は、蓄積した内臓脂肪が引き起こすと言われていますから、まずメタボリック症候群の予防のために、内臓脂肪を減らすよう、肥満を解消することが大事です。有酸素運動で、内臓脂肪を予防しましょう。また、メタボリックシンドロームの予防の食事では、早食い、まとめ食い、朝食抜き、夜食、間食をさけ、脂肪の摂取を制限すること、食物繊維を多く摂取するように心掛けましょう。さらに、メタボリックシンドロームを悪化させる可能性があるので禁煙、適切な飲酒量を守ることも大切です。
